如何調整嬰兒睡眠時間?2分鐘幫助寶寶增強抵抗力

2021/06/07
如何調整嬰兒睡眠時間?2分鐘幫助寶寶增強抵抗力
根據睡眠專家的推薦,嬰兒睡眠時間依據年齡不同而有所不同。2歲內寶寶每日睡眠時間建議11-17小時,5歲內建議10-13小時。睡眠時間不足將會影響著寶寶的抵抗力、身高、智力、視力、情緒等

嬰兒睡眠時間對新手爸媽也是對孩子來說是非常重要的事。嬰幼兒睡眠時間將會影響寶寶的智力、視力、記憶力、創造力、生長激素影響身高,甚至最近抗疫最重要是寶寶的抵抗力。可想而知睡眠時間是每個父母都需注意的事。

一、    為何寶寶會睡眠時間不足?

寶寶睡眠時間不足,主因是寶寶睡眠品質不好。寶寶睡眠品質差主要有兩大幫兇:1.睡眠習慣差。2.飲食習慣差

依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間建議

0-3個月初生嬰兒(新生兒):每日睡眠時間應為14-17小時

4-11個月嬰幼兒:每日睡眠時間應為12-15小時

1-2歲學走寶寶:每日睡眠時間應為11-14小時

3-5歲學齡前幼童(幼兒園):每日睡眠時間應為10-13小時

6-13歲學齡兒童(小學、國小):每日睡眠時間應為9-11小時

寶寶睡眠品質不好主要有兩大幫兇:1.睡眠習慣差。2.飲食習慣差

二、    嬰兒睡眠時間不足的影響?

寶寶睡眠時間不足的影響:

1.  智力:睡眠不足,影響到寶寶大腦的生長

2.  視力:睡眠不足,寶寶較易近視

3.  記憶力、創造力、學習力: 睡眠不足,影響荷寶寶爾蒙

4.  身高:太晚睡,影響生長激素的分泌。

5.  抵抗力:睡眠不足,會使身體抵抗力降低

6.  情緒:睡不飽,寶寶容易發脾氣,甚至半夜睡覺哭鬧

嬰兒睡眠時間不足的影響

三、    如何調整嬰兒睡眠時間?

調整嬰兒睡眠時間,讓寶寶睡過夜的訓練方法:

1.  白天不要睡過久:早上都睡飽了,晚上怎麼睡呢?

2.  睡前增加奶量:吃飽才睡的好,不然容易餓醒

3.  寢具要舒適透氣:新生兒使用透氣包巾,超過3個月後就可以改透氣被。讓寶寶隨時都不會太悶熱

4.  睡前音樂:釋放寶寶的情緒,調適睡前的心情

5.  固定室溫:專家建議室溫建議維持在24-26度之間,別讓溫差大影響到寶寶的睡眠

如何調整嬰兒睡眠時間

四、    如何選擇透氣嬰兒寢具?

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