全脂奶比低指健康?!竟然可降低糖尿病!

2017/10/23
全脂奶比低指健康?!竟然可降低糖尿病!
別再傻了!全指牛奶真的比低指牛奶還健康!

別再傻了!全指牛奶真的比低指牛奶還健康!

1.脂肪不是孩子的敵人

脂肪是成長的重要營養之一,也是維持身體機能的元素,媽媽們注意以下行為!
(1)食物或湯,都把油過濾撈掉,怕孩子吃太油
(2)煮好的菜都應要過水,認為孩子要吃得清淡
(3)牛奶選低脂的,怕孩子過度肥胖或覺得脂肪有害人體
其實造成孩子肥胖的主要兇手是少運動、零食過量、飲料糖分過高
正餐不規律等行為。

2.各式脂肪都要有,適量補充堅果

全脂牛奶雖然是飽和脂肪為主,但適量攝取對人體有益
攝取太多還是有負擔,優良脂肪如於、堅果脂肪對人體有益
平時可以適量補充,這樣人體就有這種重要的脂肪來
維持大腦及身體運作。所以牛奶不要讓孩子當水喝
每天可以讓孩子吃一些堅果類的食物。

3.調味乳不如鮮乳營養

全脂牛奶的優點是保留了脂溶性維生素,營養較完整。
小孩喜歡喝很甜的調味乳,調味乳除了營養價值低以外
糖分及添加物還過多、熱量過高,會衍生嗜甜及過胖的情形
家長應該多多鼓勵孩子喝一班的鮮奶。

4.來自脂肪的熱量要有3成

每人每日建議熱量的總攝取中,從碳水化合物所攝取的熱量比例
應佔六到七成,蛋白質佔一成五上下,至於脂肪則佔兩成五到三
成五間,成長中的孩子,一天一杯奶,三餐正常吃,就會很健康。

媽咪在減肥是可以喝低脂牛奶的,但是不要讓孩子跟著喝低脂牛奶
脂肪不是孩子的敵人,是媽咪的敵人啊!